吞咽障碍可由衰老退化、中风后、颈部肿瘤放疗后、头颈部手术后等多种病因所致，尤其在脑卒中患者中很常见，急性期有29%~64%的患者出现不同程度的吞咽障碍。吞咽障碍，需要系统综合康复治疗。结合自我康复体操锻炼，可以使症状明显消除，健康状况改善。
| 准备工作 |
患者面向镜子，自然端坐，保持躯干稳定，面向前方，身体放松。
| 热身运动 |
放松我们的肩膀，帮助松弛我们的食管括约肌。
深呼吸3次（用鼻子吸气，嘴巴呼气）。
用力咳嗽5次。
| 颈部运动 |
左右转动：以颈椎为纵轴，头颈部分别向左和向右转动。
前俯后仰：向前低头后再向后仰头。
环形旋动：将上述两个动作连接起来，头颈部作环形旋转运动(“滚球运动”）。
| 口颌运动 |
张口闭口：上下齿列分离，口张至最大，再将上下齿用力咬合。
嘟嘴、呲牙: 上下齿咬住，上下嘴唇用力向前方伸出，成嘟嘴样；上下齿咬住，上下嘴唇用力向后方缩，成呲牙样。
缩进、鼓起脸颊：张开嘴巴，用力吸气；闭紧嘴巴，用力吹气。
发声训练：Pa pa pa /ta ta ta/ka ka ka/la la la，最后念三次pan da no ta kala mo no。
| 舌肌运动 |
唇外转舔：张口伸舌至口外，旋转舔触上下、左右口唇周围皮肤。
口内顶腭：张口，舌尖向上腭后部顶压。
| 咽肌运动 |
仰咽俯咽（此处“咽”作动词）：分别在抬头和低头位置时做吞咽动作。
左右转咽：分别在头向左转和向右转位置时做吞咽动作。
左右斜咽：分别在头向左倾和向右倾位置时做吞咽动作。
| 收尾动作 |
做深吸气、深呼气（5次）来收尾。
提醒
每个单项动作(如张口闭口为一个单项动作)至少应重复20次。各个基本单项动作做完为一遍，每遍的时间不应少于5分钟。每个单项动作均应努力达到最大的范围。
做完第一遍后，可继续做第二遍第三遍或更多遍。一般应逐渐增加遍数，以做操结束后肌肉不感到疲劳酸痛为度。熟练后再逐渐增加动作的力度和速度，但切勿过快过猛。
体质衰弱，不能站立者，开始时可取坐位或卧位练习，以后再逐渐转换至直立位。
