呼吸运动有帮助吗？
呼吸运动可以帮助保持胸部肌肉活跃。呼吸运动可以让您在每次呼吸中获得更多的氧气，并且较不费力。呼吸运动可以对有慢性阻塞性肺疾病（ COPD ）的人有所帮助。
呼吸运动也可以减少焦虑和压力所造成的症状。焦虑和压力会增加心跳和呼吸次数和增加身体对氧的需求。学习如何控制自己的呼吸次数可以说是非常有益的。
呼吸运动可以改善您身体活动的表现。
您可能会被要求做呼吸运动在某些类型的手术之前和之后，呼吸运动有助于防止肺炎当你不能够容易的站起来走动。
如何做呼吸运动呢？
运动重点放在3个区域：上胸部，肋骨的下侧，和横隔膜。横膈膜是在肺部和腹部之间大而平的肌肉。当我们吸气和呼气时会造成它的移动。如果有呼吸困难的病人，在呼气时正确使用横隔膜是非常重要的。
护士或治疗师可以教你以正确的方式做呼吸运动。您将学习专注在某一特定区域，而不是使用您的颈部或肩部的肌肉。您可以在家里做呼吸运动。在镜子的前面练习是有益的。您应该尝试做医护人员所推荐的每种呼吸运动，每次做十次运动，每天做3或4次。
可以做哪些类型的呼吸运动呢？
有三种类型的运动方式是噘唇呼吸，深呼吸，膈肌呼吸（腹式呼吸）。这些呼吸方法，可以防止或减少空气中被困在肺部，并允许您吸入新鲜空气。另一个运动称为HUFF咳嗽技术可帮助您学习咳出黏液的方式，在您咳不出的时候。
噘唇呼吸（当你呼吸急促时）
噘唇呼吸请按照下列步骤执行：
放松你的脖子和肩膀的肌肉。
慢慢地吸气，气流通过你的鼻子和由1数到3 。
噘起嘴唇，仿佛你要吹哨子和轻轻地呼气通过您噘起的嘴唇，呼气时间是吸气时间的两倍，让呼气自然结束而不用力吐完肺内的空气。
继续做噘唇呼吸，直到不再呼吸急促。
深呼吸
练习深呼吸，请按照下列步骤：
坐或站立，把你的胳膊牢牢地接向后，并深深吸气。
屏住呼吸由1数到5。
呼气缓慢完全呼出。
膈肌呼吸（腹式呼吸）
为了帮助您加强您的隔膜和让您正确的呼吸，请按照下列步骤执行：
以背部躺着，让你的膝盖弯曲，膝盖以枕头垫着。
将一只手放在您的胸部和一只手放在你肚子上略低于您的肋骨。
就像深深吸气一样，让您的腹部和下肋骨涨起，而您的胸部仍然不变。吸气数到3和呼气数到6。稍微噘起你的嘴唇可以帮助您呼气缓慢。
在练习时，你应该能够使用腹式呼吸采取12次，而不觉得累。当您精通之后，尝试站立练习腹式运动。最后实际上，边走路甚至爬楼梯也可以。您也可以尝试在您的嘴唇噘起时吸气。
HUFF咳嗽技术
HUFF咳嗽技术结合呼吸技巧与咳嗽。这有助于您更有效地咳嗽当您没有能力咳出太多时。坐在舒适的椅子上，并按照下列步骤进行：
采取3至5次使用噘的嘴唇和膈肌呼吸进行缓慢深呼吸。
将你的双手放在您的上腹部与双手的指尖稍微重叠。
呼吸正常。
打开你的嘴，加强你腹部和胸部肌肉。
而以『哈』（HUFF）用力地呼气，当黏液上来时将它吐出。
返回噘唇和膈肌呼吸。重复整个周期2至4次。
